여성 영양제, 여성 건강을 위해 꼭 챙겨야하는 여성 필수 영양제! Best 5

Q. 여성 영양제 왜 중요한가요?

여성의 몸은 출산, 생리 등 생애 주기에 따라 다양한
변화를 겪습니다. 따라서 여성의 경우 특히 건강에
도움이 되는 영양제를 복용하는게 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 여성에게 필요한 영양성분을 위주로
건강을 챙기는 여성이 복용해야할 5가지 필수 영양제
에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 우리가 ‘유산균’ 이라고 부르는 우리 몸에 살아있는 유익한 균들을 의미합니다.

대변에서 수분을 제외하면 40%가 균일 정도로 우리몸에는 많은 균이 존재하는데,

이 균들 중에는 우리몸에 유익한 유익균과 유해균이 존재합니다.

이 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 것이 중요한데,

프로바이오틱스는 이러한 균형을 맞추는데 큰 도움을 주는 유익균입니다.

만약 프로바이오틱스의 유익균이 부족하여 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지게되면,

변비, 설사, 가스 참 등 다양한 증상이 발생하게 됩니다.

우리 몸이 노화될수록 유익균은 감소하고 유해균이 증가하기 때문에

프로바이오틱스 성분의 약을 주기적으로 복용하여 신체내의 유익균의 수를 늘리는 것이 좋습니다.

Q. (여성 영양제) 프로바이오틱스, 어떤 여성 분에게 필요한가요?

– 스트레스로 인한 설사를 하거나 변비에 지속적으로 시달리는 여성
– 질염에 자주 걸리는 여성
– 변비가 없었지만 나이가 들면서 변비가 생긴 여성

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2. 칼슘/마그네슘

칼슘과 마그네슘은 보통 복합제 형태로 함께 있는 영양제가 많습니다.

두 성분은 우리 몸의 뼈와 근육 건강에 도움을 주는 영양성분입니다.

또한 신경을 안정시키고 수면에도 도움이되기 때문에 수면장애가 있는 경우

저녁에 복용하면 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다.

마그네슘은 근육 완화 효과가 있어 생리통을 완화하는 효과 또한 있습니다.

Q. (여성 영양제) 칼슘/마그네슘, 어떤 여성 분에게 필요한가요?

– 불면이 있거나 잠을 푹 못 자는 여성
– 생리통이 심한 여성
– 생리 전 증후군이 심하거나 여성 갱년기 증상이 심하신 여성
– 폐경을 겪은 여성
– 운동을 많이 하거나 다이어트 중인 여성

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3. 오메가 3

오메가 3는 우리 몸의 염증을 줄여주는 최고의 영양 성분입니다.

생리통을 유발하는 염증 물질을 감소시켜주기 때문에 특히 생리통이 심한 여성에게 도움이되며,

평소 염증이나 통증에 시달리는 여성분들이 복용해야하는 성분입니다.

또한 중성지방 수치를 줄여주기 때문에 혈관 건강에 도움이되는 영양성분입니다.

여성은 폐경 이후 여성호르몬 수치가 감소하면서 여러가지 만성질환에 노출되기 쉽습니다.

오메가 3는 혈액순환을 도와주고 중성지방 수치를 줄여주기 때문에 만성질환을

예방하는 효과가 있습니다.

Q. (여성 영양제) 오메가 3, 어떤 여성 분에게 필요한가요?

– 생리통이 심한 여성
– 폐경을 겪은 여성
– 중성지방 수치가 높은 여성
– 염증이나 통증에 평소 시달리는 여성

4. 비타민 B군

비타민 B군은 피로를 풀어주고 기력을 만드는 최고의 영양제입니다.

비타민은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 이렇게 총 8가지 종류가 있으며

8가지 종류가 종합적으로 건강에 유익한 효과를 보입니다.

피로감을 쉽게 느끼시는 분들이 비타민 B를 꾸준히 복용하시면 크게 효과를 보실 수 있습니다.

종합영양제에 있는 비타민 B군은 함량이 워낙 적기 때문에

고함량 비타민 B군 복합제를 복용하시는 것이 더 효과적입니다.

노인들의 경우 비타민 B군을 몸에서 흡수하는 능력이 떨어지게되는데,

비타민 B가 결핍하게 되면 인지장애나 기분 장애가 발생할 수 있습니다.

평소 술자리가 잦다면 비타민 B군이 숙취해소나 피로를 줄이는데 효과적이기 때문에

복용하면 도움이 됩니다.

기력을 만들어주다보니 저녁보다는 아침이나 점심 식후에 먹는 것을 추천드립니다.

Q. (여성 영양제) 비타민 B군, 어떤 여성 분에게 필요한가요?

– 피로가 심하고 기력이 부족한 여성
– 50세 이상의 여성
– 구내염이 잘 발생하는 여성
– 평소 술자리가 잦은 여성

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5. 비타민 D

비타민 D는 햇볕 합성 비타민으로 80%가 햇볕을 받아야 생성되는 비타민입니다.

우리 몸에서 스스로 만들 수 있는 몇 안되는 비타민으로,

면역과 뼈 건강 등에 관여하는 영양 성분입니다.

우리 몸의 면역세포를 작동시키고 장에서 칼슘을 흡수하기 위해서 비타민 D가 꼭 필요합니다.

비타민 D를 피부로 합성하려면 15분 이상 선크림을 바르지 않은 팔다리를 햇볕에 노출해야하는데,

피부 노화에 민감할 뿐 아니라 바쁜 현대인이 햇볕을 볼 수 있는 시간이

많지 않기 때문에 비타민 D가 부족하게 됩니다.

창문을 통해서 들어오는 걸러진 햇볕으로는 비타민 D를 합성하지 못합니다.

비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 식사 직후 복용하는 것이 체내 흡수에 도움이 됩니다.

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