30대 현대 남성은 운동할 시간이 모자라고 불규칙한 생활과
서구형 식습관 때문에 건강을 반드시 챙겨야 합니다.
30세 때부터 남성호르몬 수치인 테스토스테론 수치가 서서히 감소하기 시작할 뿐 아니라,
누적된 스트레스와 만성피로, 음주 등이 피로도를 더 축적시킵니다.
30대 남성에게 추천드리는 6가지 영양제에 대해서 말씀드리겠습니다.
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1. L-아르기닌
L-아르기닌은 혈액 순환 건강에 매우 중요한 역할을 하는 아미노산입니다.
체내에 독소가 쌓이지 않게 피로 물질을 빠르게 배출하는 역할을 담당하며,
에너지 생성과 피로 해소에 도움을 줘서 운동을 할 때
필수적으로 먹어야하는 영양제로 꼽히기도 합니다.
혈관 건강 뿐 아니라 발기부전 등의 남성 건강에도 매우 좋은 성분입니다.
평소 피로감을 많이 느끼시거나, 활력이 떨어진다고 생각하시는 분들이 섭취하시면
좋은 영양제입니다.
헬스, 크로스핏 등의 운동을 하시는 분들이 드시기에도 매우 좋은 영양제 입니다.
2. 마그네슘
마그네슘은 혈당 조절, 단백질 합성, 신경 기능 등에 매우 중요한 역할을 하는 영양소로,
비타민 D와 더불어 많은 사람들이 이 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.
마그네슘 영양제 섭취와 운동을 병행하면 테스토스테론의 혈중 수치를 유지하는데 도움이 되고,
근육 건강에도 도움이 됩니다.
3. 오메가 3
오메가 3는 필수 지방산으로 에이코사펜타엔산과 도코사헥사에노산으로 구성되어 있습니다.
오메가3는 강력한 항염증 효과가 있기 때문에 인체 건강에는 필수적인 지방입니다.
오메가 3의 EPA, DHA 및 ALA는 체내에서 생성되지 않기 때문에
영양제나 음식을 통해서 섭취해야합니다.
염증을 줄이고 혈관 질환을 예방하는 남성 필수 영양제입니다.
4. 라이코펜
라이코펜은 비타민A 와 유사한 카로티노이드로 활성산소를 배출시켜
세포를 건강하게 유지하고 남성 건강 중에서도
특히 전립선 건강과 전반적인 성 건강에 매우 중요한 영양소입니다.
라이코펜은 혈관의 이완을 도와 음경 혈류 개선에 도움이 되고
전립선암 발병 위험을 줄이는데도 큰 역할을 하고 있습니다.
라이코펜은 토마토에 풍부하게 함유되어 있으며,
붉은색을 띠는 채소, 과일 등에서 섭취할 수 있습니다.
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5. 비타민 D
혈액에 비타민 D 수치가 높으면 심근 경색과 전립선암, 대장암, 다발성 경화증,
기타 합병증의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
비타민D는 남성 호르몬 수치를 높일 수 있으며,
테스토스테론 수치가 낮을 경우 수면 무호흡증, 낮은 신진대사,
성욕 감퇴 및 피로와 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에
비타민 D 섭취는 남성에게 매우 중요합니다.
6. 아연
아연은 세포 성장과 면역 기능에 필수적인 영양소입니다.
아연은 체내 활성산소를 물로 바꾸어 안전하게 배설시키는
항산화 효소를 구성하는 필수 성분으로 염증을 줄이고
심장병, 암, 당뇨 뿐 아니라 시력 저하의 가장 큰 원인인
황반변성 예방에도 효과적입니다. 또한 전립선염의 예방과
효과에도 좋을 뿐 아니라 성 기능 향상과 정자 활동성 증가에도
효과가 있어 남성에게 꼭 필요한 영양소입니다.